Dieët-expert verklapt zijn geheim: “Zo blijf je de rest van je leven perfect slank”

Maandag I 09:34 I Bron: Gazet van Antwerpen

Dieët-expert verklapt zijn geheim: “Zo blijf je de rest van je leven perfect slank”

Dokter Luc Evenepoel schiet in zijn ‘boek Van Diëten Word Je Dik’ zowat elke die zowat elke dieethype aan flarden. Hij geeft tips hoe het volgens hem beter zou kunnen.

Calorieën tellen is geen goed idee. “Het is belangrijker waar die calorieën vandaan komen, dan hoeveel het er zijn. 2.400 ­calorieën van tien chocoladerepen hebben een heel andere weerslag dan 2.400 calorieën van normale, gezonde voeding. Tel geen calo­rieën, maar luister naar je honger- en verzadigingsgevoel”, zegt dokter Evenepoel in Gazet van Antwerpen.

“Eet geen geraffineerde voeding die uit de fabriek komt. Eet wat de natuur ons schenkt, niet wat uit een pakje komt. Er zijn appelbomen, maar er zijn geen gummibeertjesbomen. Je honger zal alleen gestild worden met echt voedsel. Maar het gaat ook over waarom je eet. Zorg er dus voor dat je enkel eet wanneer je ­honger hebt. Luister naar je ­honger- en verzadigingsgevoel.”

“Verder is het belangrijk hoe je eet. Je verzadigingsgevoel heeft vijftien tot twintig minuten nodig om te werken. Eet dus traag en kauw dertig keer voor je slikt. Zorg voor routine en eet op vaste tijdstippen. Als je op onregelmatige tijdstippen eet, zal je door je honger al voor de maaltijd snel iets in je mond steken, om daarna toch nog die volledige maaltijd te eten.”

En je moet ook goed opletten wat je drinkt. “De vuistregel is: elke drank met calorieën, zowel alcohol als ­frisdrank, bevat ruwweg 140 ­calorieën. Dat is gelijk aan twee boterhammen. Vier glazen wijn bevatten evenveel calorieën als een gebraden kip. Je bent ook minder geremd als je alcohol drinkt, je eet meer. Alcohol scherpt de eetlust aan.”

“Frisdrank mag af en toe, maar niet drie, vier glazen per dag. Let ook op met lightvarianten. Je proeft een zoete smaak in de mond, waarmee we honderdduizenden jaren lang calorieën binnenkregen, maar plots gebeurt dat niet meer. Daardoor krijg je een drang naar calorieën en meer specifiek naar zoet. Na zo'n lightdrankje ga je dus meer eten.”

Wat is jouw mening?

TAGS  I  dieët

Meer nieuws

Koen Crucke: “Het heeft mij zoveel pijn gedaan toen onze zoon dat deed”

Koen Crucke: “Het heeft mij zoveel pijn gedaan toen onze zoon dat deed”

zaterdag I 18:04
Tine uit 'Blind Getrouwd' heeft fantastisch nieuws

Tine uit 'Blind Getrouwd' heeft fantastisch nieuws

zaterdag I 17:33
Lesley-Ann Poppe krijgt harde commentaar:

Lesley-Ann Poppe krijgt harde commentaar: "Je moest je schamen"

zaterdag I 17:08
Kurt Rogiers: “Het is niet makkelijk voor mijn vrouw Els en mijn kinderen, en dat is allemaal mijn schuld”

Kurt Rogiers: “Het is niet makkelijk voor mijn vrouw Els en mijn kinderen, en dat is allemaal mijn schuld”

zaterdag I 16:05
Enorm harde woorden voor Bo Van Spilbeeck;

Enorm harde woorden voor Bo Van Spilbeeck; "Ik krijg kotsneigingen van jou"

zaterdag I 15:39
Dany Verstraeten presenteerde op een verrassende manier het nieuws:

Dany Verstraeten presenteerde op een verrassende manier het nieuws: "Mensen wisten waarom ik er triest uitzag"

zaterdag I 15:06

Christoff maakt zich zorgwekkende bedenking na zijn hartoperatie: “Ik doe dit dik tegen mijn zin”

Christoff maakt zich zorgwekkende bedenking na zijn hartoperatie: “Ik doe dit dik tegen mijn zin”

Sam Gooris krijgt veel kritiek door wat hij gedaan heeft:

Sam Gooris krijgt veel kritiek door wat hij gedaan heeft: "Belachelijk ventje"

zaterdag I 13:32
Karen Damen is er helemaal klaar voor:

Karen Damen is er helemaal klaar voor: "Dat is echt een passie"

zaterdag I 13:08
Wat is hier aan de hand?

Wat is hier aan de hand? "Zo verschrikkelijk wat Véronique ontdekt heeft"

zaterdag I 12:00
Astrid Coppens komt met opvallende boodschap nu ze zwanger is

Astrid Coppens komt met opvallende boodschap nu ze zwanger is

zaterdag I 11:03
Sam Gooris treedt in de voetsporen van Bo Van Spilbeeck: “En ik ben er heel gelukkig mee”

Sam Gooris treedt in de voetsporen van Bo Van Spilbeeck: “En ik ben er heel gelukkig mee”

zaterdag I 10:32
Celien Deloof, dochter van Margriet Hermans, is heel duidelijk tegen haar moeder: “Mama, dit is niet uw schuld, hé”

Celien Deloof, dochter van Margriet Hermans, is heel duidelijk tegen haar moeder: “Mama, dit is niet uw schuld, hé”

zaterdag I 10:00
Hanne hoopt dat het nooit gaat gebeuren bij K3:

Hanne hoopt dat het nooit gaat gebeuren bij K3: "Voor mij hoeft dat echt niet"

zaterdag I 09:32
Marieke Vervoort heeft het er heel moeilijk mee als ze dit ziet: “Ik moet er een traantje van wegpinken”

Marieke Vervoort heeft het er heel moeilijk mee als ze dit ziet: “Ik moet er een traantje van wegpinken”

zaterdag I 09:06

"De makers van Familie moeten dit laten gebeuren met Lars en Véronique"

vrijdag I 23:15
Lindsay zet haar vriend Kris serieus onder druk: “Ik heb hem dat al verschillende keren gezegd”

Lindsay zet haar vriend Kris serieus onder druk: “Ik heb hem dat al verschillende keren gezegd”

vrijdag I 22:35

Kelly Pfaff kan haar oren nauwelijks geloven als ze haar dochter Shania hoort: “Ik wist niet eens dat die zo over mij dacht”

Kelly Pfaff kan haar oren nauwelijks geloven als ze haar dochter Shania hoort: “Ik wist niet eens dat die zo over mij dacht”

Weerman Frank Deboosere laat zich verrassen door... het weer: “Daarom heb ik dit wijselijk besluit genomen”

Weerman Frank Deboosere laat zich verrassen door... het weer: “Daarom heb ik dit wijselijk besluit genomen”

vrijdag I 21:30
Josje Huisman: “Ik heb medelijden met hen, dat is echt vreselijk om te doen”

Josje Huisman: “Ik heb medelijden met hen, dat is echt vreselijk om te doen”

vrijdag I 21:04
Dit gaan veel fans heel fijn vinden: Zij krijgt een grotere rol in Familie

Dit gaan veel fans heel fijn vinden: Zij krijgt een grotere rol in Familie

vrijdag I 20:34
“Meghan is een nachtmerrie voor hen en ze weten er echt geen raad mee”

“Meghan is een nachtmerrie voor hen en ze weten er echt geen raad mee”

vrijdag I 20:03
Romina maakt zich bedenking over haar vriend boer Jan: “Dat is wel opmerkelijk als ik bij hem ben”

Romina maakt zich bedenking over haar vriend boer Jan: “Dat is wel opmerkelijk als ik bij hem ben”

vrijdag I 19:02
Frances Lefebure maakt hartverscheurend programma voor VIER: Het grijpt je zo naar de keel

Frances Lefebure maakt hartverscheurend programma voor VIER: Het grijpt je zo naar de keel

vrijdag I 18:35
Gert Verhulst heeft raad voor zijn zoon Viktor nu die gaat presenteren op VIER: “Vik, dit wil ik je nog zeggen”

Gert Verhulst heeft raad voor zijn zoon Viktor nu die gaat presenteren op VIER: “Vik, dit wil ik je nog zeggen”

vrijdag I 18:03
Vriend van Christoff trekt aan de alarmbel: “Kijk eens wat je gedaan hebt”

Vriend van Christoff trekt aan de alarmbel: “Kijk eens wat je gedaan hebt”

vrijdag I 17:04

Karen Damen heeft belangrijk besluit genomen: “Dat zal nooit meer gebeuren”

Karen Damen heeft belangrijk besluit genomen: “Dat zal nooit meer gebeuren”

Bart De Wever openhartig: “Ik spreek daar niet over met mijn vrouw en kinderen

Bart De Wever openhartig: “Ik spreek daar niet over met mijn vrouw en kinderen"

vrijdag I 16:04
Bo Van Spilbeeck wil nog één ding laten doen na haar geslachtsoperatie: “Ik denk daar ernstig over na”

Bo Van Spilbeeck wil nog één ding laten doen na haar geslachtsoperatie: “Ik denk daar ernstig over na”

vrijdag I 15:12
Nostalgie ten top: Ketnet gaat ‘Tik Tak’ weer uitzenden en heeft nog meer goed nieuws over het programma

Nostalgie ten top: Ketnet gaat ‘Tik Tak’ weer uitzenden en heeft nog meer goed nieuws over het programma

vrijdag I 14:35
Erg verontrustend wat Klaasje van K3 zegt: “Heel veel last van gehad

Erg verontrustend wat Klaasje van K3 zegt: “Heel veel last van gehad"

vrijdag I 14:03
Nathalie Meskens heeft belangrijke boodschap: “Het is voor mij onmogelijk om dit te doen, dat gaat gewoon niet”

Nathalie Meskens heeft belangrijke boodschap: “Het is voor mij onmogelijk om dit te doen, dat gaat gewoon niet”

vrijdag I 13:10
Kürt Rogiers heeft forse waarschuwing voor enkele BV’S: “Gebruik je verstand en stop daar onmiddellijk mee”

Kürt Rogiers heeft forse waarschuwing voor enkele BV’S: “Gebruik je verstand en stop daar onmiddellijk mee”

vrijdag I 12:35

“Cédric zal uiteindelijk breken met Marie en dit wordt zijn verrassend nieuw lief”

“Cédric zal uiteindelijk breken met Marie en dit wordt zijn verrassend nieuw lief”

VIER laat Dina Tersago zeer opvallend programma presenteren

VIER laat Dina Tersago zeer opvallend programma presenteren

vrijdag I 11:32
“Het is zo erg hoe ze Niels behandeld hebben op het gala van de Gouden Schoen, een schande”

“Het is zo erg hoe ze Niels behandeld hebben op het gala van de Gouden Schoen, een schande”

vrijdag I 11:02
Elke Pattyn geschrokken na opvallend nieuws over haar zoontje Charly: Dit is er aan de hand

Elke Pattyn geschrokken na opvallend nieuws over haar zoontje Charly: Dit is er aan de hand

vrijdag I 10:04
Lesley-Ann Poppe schaamt zich niet en trekt al haar kleren uit

Lesley-Ann Poppe schaamt zich niet en trekt al haar kleren uit

vrijdag I 09:32
Viktor Verhulst schept al meteen klaarheid nu hij gaat presenteren:

Viktor Verhulst schept al meteen klaarheid nu hij gaat presenteren: "Ik wil duidelijk zeggen dat dit niet het geval is"

vrijdag I 09:03
Weerman David Dehenauw waarschuwt: “Dit zijn de gevolgen van die ijskoude lucht uit het noorden”

Weerman David Dehenauw waarschuwt: “Dit zijn de gevolgen van die ijskoude lucht uit het noorden”

vrijdag I 08:32
“Marie heeft een waanzinnig plan met haar baby”

“Marie heeft een waanzinnig plan met haar baby”

vrijdag I 08:00