Waar moet hij op letten?

Willy Sommers staat op zijn 73ste opnieuw op het tennisveld. Wie op latere leeftijd actief blijft sporten, doet daar absoluut goed aan. Toch zijn er een aantal aandachtspunten die belangrijker worden naarmate de jaren vorderen.

Gewrichten en spieren

Knieën, enkels en heupen zijn gevoeliger dan vroeger en de kans op overbelasting is groter. Daarom is een goede opwarming cruciaal. Door spieren en gewrichten geleidelijk voor te bereiden, verklein je het risico op blessures aanzienlijk.

Hart en conditie

Intensief sporten kan zwaarder doorwegen op het lichaam. Regelmatig checken bij de dokter is daarom slim, zeker wanneer je actief blijft sporten op hogere leeftijd. Zo weet je zeker dat je lichaam de inspanning aankan.

Reactiesnelheid

De reactiesnelheid neemt licht af met de leeftijd. Dat verhoogt het risico op vallen of verkeerde bewegingen, zeker bij een sport zoals tennis waar snelle richtingsveranderingen centraal staan.

Herstel

Het lichaam herstelt trager dan vroeger. Rustdagen zijn daardoor belangrijker geworden. Wie voldoende herstelt, kan blessures voorkomen en blijft langer op een veilige manier actief.

Tennis blijft bijzonder gezond

Ondanks die aandachtspunten heeft tennis ook veel voordelen op latere leeftijd. Het helpt om fit en mobiel te blijven en draagt bij aan een goede coördinatie en evenwicht. Daarnaast speelt ook het sociale aspect een rol, want samen sporten motiveert en houdt mensen actief. Bovendien helpt tennis om spiermassa te behouden, wat essentieel is bij het ouder worden.

Ervaren begeleiding met Mirek Jara

Dat Willy Sommers niet zomaar aan de slag gaat, blijkt uit zijn begeleiding. Hij heeft Mirek Jara als tenniscoach. Dat is een ervaren tenniscoach actief in België, vooral in de regio Ninove.

Hij is trainer B bij een tennisacademie en werkte eerder met verschillende spelers. Daarnaast staat hij bekend als een praktische coach die focust op spelsituaties.

Hij maakt deel uit van een team van trainers bij een tennisacademie in Ninove, waar hij zowel jeugd als volwassenen begeleidt. Dat wijst op een brede ervaring en een aanpak die aangepast kan worden aan verschillende niveaus en leeftijden.

Kans op blessures ligt hoger

Toch is het belangrijk om realistisch te blijven. De kans op blessures voor Willy is wel groter op die leeftijd. Dat heeft verschillende oorzaken.

Spieren worden minder soepel, waardoor er sneller sprake kan zijn van een verrekking of scheurtje. Pezen en ligamenten verzwakken, wat de kans op ontstekingen zoals een tenniselleboog verhoogt.

Gewrichten slijten, waardoor knieën, heupen en enkels gevoeliger worden. Het herstel gaat trager, waardoor kleine klachten langer kunnen blijven hangen. Ook de reactiesnelheid daalt licht, wat het risico op verkeerde bewegingen vergroot.