Gezonde voeding is meer dan ooit een hot topic geworden. Wees bewust van je eetpatroon, lees etiketten, plan je maaltijden vooruit en blijf bewegen. Leer over etiketten en de voedingswaarde van producten. Het lezen van ingrediëntenlijsten en het vergelijken van producten kan je helpen gezondere keuzes te maken.

Meer groenten en fruit eten helpt zeker bij het overschakelen naar een gezonde voedingsgewoonte. Groenten en fruit bevatten veel vitaminen, vezels en mineralen, terwijl ze relatief laag in calorieën zijn. Probeer minstens 5 porties per dag te eten.

Verminder ook je suikerinname. Suikerrijke producten zoals frisdranken, snoepjes en gebak zijn een belangrijke bron van overbodige calorieën en kunnen leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes en overgewicht. Kies voor alternatieve zoetstoffen of kies vers fruit als een natuurlijke zoetstof.

Je kan ook voor water kiezen. Water is essentieel voor het lichaam. Het helpt je lichaam te hydrateren en ondersteunt veel natuurlijke processen. Probeer dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken.