Fruit is essentieel voor een gezond dieet. Maar hoeveel fruit moet je per dag eten? De algemene richtlijn is twee porties per dag, al kan daarvan afgeweken worden.

De hoeveelheid fruit die je per dag nodig hebt, hangt af van je leeftijd, activiteitsniveau en algemene eetpatroon. Fruit zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die bijdragen aan een goede gezondheid. Het ondersteunt de spijsvertering, versterkt het immuunsysteem en vermindert het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Fruit eten is dus heel gezond, maar het heeft ook een nadeel. Fruit bevat natuurlijke suikers. Te veel fruit kan leiden tot een overmatige inname van suikers, wat bij sommige mensen een negatief effect kan hebben op de bloedsuikerspiegel.

Je kiest best voor hele vruchten in plaats van vruchtensappen, omdat hele vruchten meer vezels bevatten. Het is ook goed om af te wisselen tussen verschillende soorten fruit. Combineer fruit met eiwitten of vetten, zoals yoghurt of noten, om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.