1. Kleding: kies voor luchtigheid en natuurlijke stoffen

Zeg synthetische stoffen zoals polyester of nylon gerust vaarwel: die houden de warmte en het zweet alleen maar vast. Kies liever voor linnen, katoen, viscose of tencel. Dat zijn ademende materialen die licht op de huid aanvoelen.

Ook de snit van je kleding maakt een verschil: losvallende jurken, bermuda’s en blouses doen het beter dan strakke jeans of nauwsluitende tops. En ja, wit is je beste vriend: het weerkaatst de zon, terwijl zwart net meer warmte opneemt. Je leest er hier meer over...

2. Hydratatie: meer drinken dan je denkt

Bij warm weer verlies je meer vocht dan je denkt. Wacht dus niet tot je dorst hebt. Een richtlijn? Drink minstens 2 liter water per dag. Als je veel beweegt of zweet is het zelfs aan te raden om nog veel meer water te drinken. Voeg eens schijfjes komkommer, citroen of munt toe aan je water voor variatie. Lees er in dit artikel meer over. (Lees verder onder de foto)

3. Slapen in de hitte: zo hou je het koel

Warme nachten kunnen je slaap serieus verstoren. Een airco is voor velen geen optie, maar gelukkig zijn er alternatieven:

- Laat overdag de rolluiken of gordijnen dicht
- Gebruik een ventilator met een fles bevroren water ervoor
- Slaap onder een laken in plaats van een deken
- Probeer lakens in de vriezer (ja, echt!) of neem een lauwe douche voor het slapengaan

4. Make-up en verzorging: minder is meer

Je huid heeft het al zwaar genoeg. Kies voor een hydraterende dagcrème met SPF, en laat foundation en poeder even links liggen. Of vervang ze door een getinte zonnecrème. Een setting spray, watermist of blotting papers kunnen wonderen doen om je fris te houden overdag.

5. Must-haves voor onderweg

Wie toch het huis wil verlaten is best voorbereid. Een kleine waaiertje in je handtas, een hervulbare waterfles, zonnecrème met factor 30+, een zonnebril en eventueel een petje zijn geen overbodige luxe. Denk ook aan je kinderen of ouderen in de buurt: ze vergeten vaak zelf te drinken of zich in te smeren.

6. Genieten kan ook binnen

Niet iedereen trekt naar de kust of het terras. Maak het ook binnen gezellig:

- Sluit overdag ramen en gordijnen
- Zet planten in huis voor extra verkoeling
- Leg een deken in de vriezer voor ‘s avonds
- Kijk een film of lees een boek in de schaduw

Warm weer hoeft geen lijdensweg te zijn. Met een paar slimme aanpassingen aan je routine, kledij en gewoontes kom je niet alleen de hitte door, maar maak je er zelfs het beste van. Zorg goed voor jezelf, blijf drinken, kies voor luchtige outfits en geef jezelf de ruimte om te ontspannen. (Lees verder onder de foto)

Drie mocktails die je helpen verfrissen

Wanneer de thermometer richting tropische waarden klimt, heb je nood aan verkoeling. Water blijft de beste dorstlesser, maar soms wil je iets feestelijkers in je glas. Mocktails zijn dan ideaal: fris, smaakvol én gezond. Ontdek over welke drie mocktails het gaat.

Laatst bijgewerkt: Woensdag 13 augustus 2025 om 14:32 uur