Toch heeft deze inname een keerzijde: te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid en zelfs serieuze gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartziekten.

Bovendien zorgt een piek in je bloedsuikerspiegel voor een korte opleving, gevolgd door een flinke energiedip, waardoor je juist weer méér trek krijgt in zoet. Zo beland je ongemerkt in een vicieuze cirkel.

Suikerverbruik kan zorgen voor een suikerpiek gevolgd door een energiedip

Maar hoeveel suiker is eigenlijk nog ‘gezond’? Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zou slechts 5 tot 10 procent van je dagelijkse calorieën uit toegevoegde suikers mogen komen.

Dat komt neer op ongeveer 25 tot 50 gram suiker per dag ofwel uit te drukken in zes tot twaalf theelepels. Besef wel dat een blikje frisdrank al snel meer dan 30 gram bevat. Wil je je suikerinname beperken? Kies vaker voor natuurlijke suikers uit fruit en vermijd bewerkte producten met verborgen suikers.